Alfabet biegacza – E jak etykieta biegacza
Bieganie to sport pełen gracji i harmonii. To sport bez wyzwisk oraz bijatyk i kulturalny jak na kulturę fizyczną przystało. Dzięki swojej prostocie i przystępności zyskuje coraz większe rzesze zwolenników, co widać na licznych w naszym kraju imprezach masowych. Tłum niesie jednak ryzyko wielu zachowań, które czasem nieświadomie mogą uprzykrzyć życie innym biegaczom. Oto kilka zasad, które pomogą Ci żyć w symbiozie z miłośnikami biegania.
Nie śmieć
Tyczy się to głównie biegaczy startujących w lasach czy w górach. Miło jest, gdy szlak przypomina swoją charakterystyką runo leśne, a nie wysypisko śmieci. Niestety coraz częściej sieć zalewana jest przykrymi obrazkami na „dzień po” imprezie biegowej i można odnieść wrażenie, że była to impreza o innej charakterystyce… Kac moralny pozostaje. Żel, izotonik, batonik – zjadłeś, wypiłeś, to schowaj do pasa lub plecaka, wyrzuć w punkcie odżywczym lub na mecie.
Nie blokuj drogi
Organizatorzy ustalają strefy startowe dla prognozowanych czasów na mecie. Jeśli biegasz na 4 godziny i 30 minut w maratonie, to nie ustawiaj się w strefie dla tych, co atakują 3 godziny. Jedna osoba nie zrobi problemu, ale pamiętaj, że jest was kilka tysięcy! Zator na starcie i przez pierwsze 2-3 kilometry to dla szybszych biegaczy naprawdę duży problem. Ustaw się w swojej strefie i walcz o życiówkę, abyś w przyszłości mógł bez przeszkód przejść do przodu.
Uważaj gdzie… plujesz
Choć bieganie to sport ładny, to nie uciekniemy przed potrzebami fizjologicznymi. Bywa, że podczas biegu po prostu musimy splunąć. Nie oznacza to jednak, żeby robić to pod nogi innych. Zbiegnij na bok – pas zieleni, pobocze – to zdecydowanie lepsze miejsce.
Bądź bezpieczny na biegowej drodze
Nie zatrzymuj się na środku! Biegniesz w tłumie i rozwiązał Ci się but? Zbiegnij na bok, na chodnik, bo za twoimi plecami jest tłum biegaczy, niektórzy są bardzo zmęczeni, ktoś inny mocno skoncentrowany, jeszcze inny po prostu ciebie nie zauważy i kraksa gotowa. Pamiętaj, jeśli chcesz poprawić swój numer, buty, sznurówki – zawsze zbiegaj na bok. Chodzi także o twoje bezpieczeństwo.
Kubeczkowe przeszkody
Spragniony dobiegasz do punktu z napojami. Wreszcie ugasisz pragnienie i dalej będziesz pokonywać kolejne kilometry. A co z kubeczkiem lub butelką? Na niektórych biegach są specjalne punkty, gdzie należy je wyrzucić. Jeśli ich nie ma, nie wyrzucaj tych przedmiotów pod nogi innych lub ryzykownie nad ich głowami, wypuść kubek przy skraju drogi – nikt się o niego nie potknie.
Zdrowie ponad wynik
Widzisz, że biegacz, którego mijasz ma poważne problemy i nie wygląda to na zwykłe zmęczenie. Siedzi, leży, słania się na nogach, a nie ma przy nim nikogo z obsługi medycznej. Nie przebiegaj obojętnie, bo stracisz minutę czy dwie ze swojego cennego czasu. Pomóż mu - to także może spotkać ciebie. Czasem wystarczy chwila, aby uratować komuś zdrowie lub życie. Dlatego warto zapoznać się z zasadami pierwszej pomocy. W tym roku są one prezentowane m.in. w namiotach PKO Banku Polskiego na największych biegach w Polsce.
Maciej Żukiewicz
trener BiegamBoLubię
- BiegamBoLubię to bezpłatne weekendowe treningi na 76 stadionach lekkoatletycznych w całej Polsce. Oficjalny sezon rozpoczął się 1 kwietnia i potrwa do 5 listopada Zajęcia odbywają się w soboty o 9.30 lub w poniedziałki o 20.00 w zależności od lokalizacji. Partnerem strategicznym akcji jest PKO Bank Polski. Treningi prowadzone przez profesjonalnych trenerów są dostępne dla wszystkich, którzy chcą zadbać o dobrą formę i samopoczucie. Więcej informacji na stronie http://www.biegambolubie.com.pl/.
Czytaj także:
Alfabet biegacza – A jak skip A
Alfabet biegacza – B jak bieg ciągły
Alfabet biegacza – C jak skip C
Alfabet biegacza – D jak debiut
Biegajmy razem
02019.07.05Trzy najlepsze drużyny 4. PKO Biegu Charytatywnego. Ich wyniki zasługują na wielki podziw
więcej54 okrążenia i 290 metrów – tyle wynosi rekord PKO Biegu Charytatywnego. 15 września ubiegłego roku podczas zawodów w Łomży ustanowiła go drużyna Korytkowski Team. Na drugim miejscu znalazła się ekipa Stalowowolskiego Klubu Biegacza, a na trzecim reprezentanci OSiR 1 Lidzbark Warmiński. W rozmowie z Bankomanią przedstawiciele drużyn wspominają swoje kapitalne występy.
Biegajmy razem
02019.07.04„Dominator” pokonany – wypowiedzi po Nocnym Biegu Świętojańskim z PKO Bankiem Polskim
więcejZwycięzcy z Ukrainy, emocje na ostatnich metrach, dobra pogoda i nieco niższa frekwencja. Za nami Nocny Bieg Świętojański z PKO Bankiem Polskim.
Biegajmy razem
02019.07.02Zawodnicy z Ukrainy najlepsi w Nocnym Biegu Świętojańskim z PKO Bankiem Polskim
więcejBiegacze z Ukrainy zajęli czołowe lokaty w tegorocznym Biegu Świętojańskim z PKO Bankiem Polskim w Gdyni, zwyciężając w klasyfikacji generalnej, klasyfikacji kobiet i zdobywając tzw. „premię górską”. Zawody na wymagającej trasie ukończyło 2740 osób, a towarzyszyła im wymarzona pogoda i gorący doping – zwłaszcza w okolicach startu i mety.
Biegajmy razem
02019.06.28Sylwetki polskich biegaczy #15: Katarzyna Kowalska
więcejKatarzyna Kowalska jest jedną z najbardziej wszechstronnych i utytułowanych polskich biegaczek. Choć reprezentowała nasz kraj już na trzech igrzyskach olimpijskich – w Pekinie, Londynie i Rio de Janeiro – ma apetyt na czwarte, w Tokio w 2020 r.
Biegajmy razem
02019.06.27Premia górska przyciąga zawodników do Nocnego Biegu Świętojańskiego z PKO Bankiem Polskim
więcej– Trasę Nocnego Biegu Świętojańskiego z PKO Bankiem Polskim wyróżnia 1,5-kilometrowy podbieg. Osoba, która pokona ten odcinek w najkrótszym czasie, otrzyma nagrodę w wysokości 2500 zł. Otrzymujemy sygnały, że wiele osób startuje właśnie z myślą o tym podbiegu – mówi Piotr Suchenia z Gdyńskiego Centrum Sportu, które jest organizatorem zawodów, zaplanowanych na noc z 28 na 29 czerwca.
Biegajmy razem
02019.06.24Nocny Bieg Świętojański z PKO Bankiem Polskim. Dla wszystkich, którzy mają dość upałów
więcejMasz dość upałów? Spróbuj startu w Nocnym Biegu Świętojańskim z PKO Bankiem Polskim, który odbędzie się w Gdyni w nocy z 28 na 29 czerwca. Biegacze ruszą na trasę o godzinie 23:59, co pozwoli zapomnieć o gorących słonecznych promieniach. Dla wszystkich miłośników nocnego biegania to świetna propozycja na początek lata.