Bieg Powstania Warszawskiego już jutro

Gotowi? Przez ostatnie tygodnie wspólnie przygotowywaliśmy się do Biegu Powstania Warszawskiego. Dziś ostatnie wskazówki – o czym nie zapomnieć tuż przed zawodami.

Jak co roku, biegowy wieczór zapowiada się upalnie. Oto kilka rad przed samym startem:

• odpocznij i wyśpij się; twój organizm potrzebuje regeneracji;
• nie jedz później niż godzinę przed startem; nie możesz biec bez paliwa, jednak posiłek przed samym startem spowoduje tylko skurcze; pij dużo wody – małymi dawkami, ale często;
• ubierz się odpowiednio; dzień biegu nie jest dobry na eksperymenty; lepiej polegać na wypróbowanym stroju; w upalny wieczór najlepsze będzie luźne ubranie z oddychającego materiału;
• bądź wcześniej i zrób rozgrzewkę; bez względu na to, na jakim dystansie startujesz, zaplanuj przynajmniej kilkudziesięciominutową rozgrzewkę i zapoznaj się z okolicą;
• pamiętaj, że biorąc udział w Biegu Powstania Warszawskiego możesz pomóc pięciomiesięcznej Poli, która urodziła się ze złożoną wadą serca; odbierz kartkę "biegnę dla Poli” w namiocie PKO Banku Polskiego przed budynkiem Polonii i przypnij do koszulki;
• jeśli jesteś początkującym biegaczem, nie ustawiaj się na linii startu w pierwszym rzędzie; pamiętaj, że na starcie łatwo o kolizję;
• myśl pozytywnie; w chwilach słabości pamiętaj, ile pracy włożyłeś, aby stanąć na starcie;
• koniecznie przyprowadź kibiców; energii i wiary we własne siły z pewnością dodają rodzina i przyjaciele; myśl, że czekają na linii mety pozwala pokonać zmęczenie. 

Do Biegu Powstania Warszawskiego zaprasza lekkoatleta i dziennikarz sportowy Paweł Januszewski.

26 lipca, tysiące miłośników biegania wystartuje w 24. Bieg Powstania Warszawskiego. Zawodnicy na dystansie 5000 metrów startują o godzinie 20:40 z ul. Konwiktorskiej, na 10000 metrów – o godzinie 21:00 z ul. Bonifraterskiej. 

Do zobaczenia jutro na starcie. Lekkich podbiegów! 

Janusz Łukomski
Sekcja biegowa PKO Banku Polskiego

Czytaj także:

Przygotuj się do Biegu Powstania Warszawskiego

Bieg Powstania Warszawskiego - ostatni tydzień przygotowań

Bieg Powstania Warszawskiego - dwa tygodnie do startu