Lipiec z BiegamBoLubię

Lipcowe spotkania upłynęły przede wszystkim pod znakiem upałów, choć czasem trafił się również deszcz. Kaprysy pogody nie były jednak w stanie odstraszyć BBL-owiczów, którzy licznie „przybiegali” na zajęcia.

Upały sprawiły, że w wielu lokalizacjach spotkania przeniosły się w cień drzew – do parku, lasu czy nad rzekę. W Białymstoku z pomocą przyszedł biegaczom szczęśliwy zbieg okoliczności – w tym samym czasie na stadionie zraszano murawę, co powzoliło uczestnikom nieco się ochłodzić.

Dużym powodzeniem na treningach cieszyły się płotki – pojawiły się na zajęciach w Białymstoku, Radomiu, Poznaniu, Słupsku, Barlinku i Szczecinie. Z kolei w Mikołowie trener zaproponował trening rodem z... Tajlandii. Każdy z uczestników wykonywał serię ćwiczeń, pompki, przysiady, po czym musiał przebiec 300 metrów. Każda seria skupiała się na innej partii mięśniowej. Na koniec - schłodzenie organizmu i rozciąganie statyczne.

Mimo upałów prowadzący nie odpuszczali swoim podopiecznym. Na przykład w Legnicy zafundowali im zaprawę biegową jak na obozie dla rekrutów Boot Camp. Była wojskowa rozgrzewka i sześć stacji z ćwiczeniami – skoki na skakance, drabinka koordynacyjna, pompki, grzbiety, przysiady i wznosy nóg z piłką lekarską. W nagrodę za dobrze wykonane ćwiczenie... należało przebiec jedno okrążenie. W Gorzowie Wielkopolskim, Wadowicach i Wrocławiu pracowano nad stabilizacją, z kolei w Kielcach uczestnicy uczyli się biegania sztafetowego.

Jak nie słońce, to deszcz. W drugą sobotę lipca wszystkich, od morza do Tatr, zmoczyły większe lub mniejsze opady. Dlatego tam, gdzie było to możliwe, spotkania przeniosły się do hal.

W wielu lokalizacjach uczestnicy ćwiczyli technikę i siłę biegową. W Poznaniu panowie biegali na 1000 metrów. Panie z kolei wolały przyspieszający metabolizm trening tabata. Na koniec prowadzący zafundował wszystkim trening relaksacji i wizualizacji.

• Tabata to czterominutowy trening metaboliczny, łączący w sobie ćwiczenia aerobowe z intensywnym treningiem interwałowym. Poprawia ogólną wydolność organizmu i spala zbędną tkankę tłuszczową. Jej formuła została opracowana przez japońskiego naukowca Izumiego Tabatę w 1990 roku.

Ważnym wydarzeniem lipca był 4. Wałecki Bieg Filmowy (19 lipca), podczas którego odbyły się Mistrzostwa Polski BiegamBoLubię. W imprezie wzięło udział 130 trenerów i uczestników akcji. Mistrzami zostali trenerzy: Rafał Wójcik ze Szczecina i Andżelika Dzięgiel z Torunia. Gratulujemy!

Redakcja Bankomanii

Czytaj także:

Czerwiec na stadionach

Upalny Bieg Powstania Warszawskiego