25. Bieg Powstania Warszawskiego już w najbliższą sobotę!

Już w tę sobotę wieczorem czeka nas wyjątkowe wydarzenie – Bieg Powstania Warszawskiego, którego partnerem strategicznym od kilku lat jest PKO Bank Polski. Pamiętajmy o kartkach „biegnę dla Krystianka”. Zachęcamy do uważnego prześledzenia trasy i podpowiadamy, co zrobić przed samym startem.

25 lipca, tysiące miłośników biegania wystartuje w 25. Biegu Powstania Warszawskiego. Zawodnicy na dystansie 5 km startują o godzinie 20:40 z ul. Konwiktorskiej, na 10 km – o godzinie 21:00 z ul. Bonifraterskiej. Trasa prowadzi ulicami walk powstańczych: Bonifraterską, Miodową, Krakowskim Przedmieściem i Karową, a następnie Wybrzeżem Gdańskim i ul. Sanguszki do Konwiktorskiej.

Uroczysty nastrój na trasie tworzyć będą grupy rekonstrukcyjne oraz ustawione wzdłuż niej płonące znicze. Zawodnicy pobiegną w biało-czerwonych opaskach powstańczych, a z głośników usłyszymy odgłosy bombardowania.

W trakcie warszawskiego biegu odbędzie się charytatywna akcja biegowa na rzecz 6-letniego Krystiana z Giżycka, który urodził się z wadą serca. Zaangażowanie zawodników, którzy pobiegną z kartką „biegnę dla Krystianka” zostanie przeliczone na konkretną pomoc – Fundacja PKO Banku Polskiego przekaże darowiznę na operację chłopca. Kartki będą do odebrania w dniu biegu od godz. 18.30 do 20.30 u przedstawicieli PKO Banku Polskiego przy biurze zawodów.

Oto kilka rad przed samym startem 25 lipca:

• odpocznij i wyśpij się; twój organizm potrzebuje regeneracji;
• nie jedz później niż godzinę przed startem; nie możesz biec bez paliwa, jednak posiłek przed samym startem spowoduje tylko skurcze; pij dużo wody – małymi dawkami, ale często;
• ubierz się odpowiednio; dzień biegu nie jest dobry na eksperymenty; lepiej polegać na wypróbowanym stroju; w upalny wieczór najlepsze będzie luźne ubranie z oddychającego materiału;
• bądź wcześniej i zrób rozgrzewkę; bez względu na to, na jakim dystansie startujesz, zaplanuj przynajmniej kilkudziesięciominutową rozgrzewkę i zapoznaj się z okolicą;
• jeśli jesteś początkującym biegaczem, nie ustawiaj się na linii startu w pierwszym rzędzie; pamiętaj, że na starcie łatwo o kolizję;
• myśl pozytywnie; w chwilach słabości pamiętaj, ile pracy włożyłeś, aby stanąć na starcie;
• koniecznie przyprowadź kibiców; energii i wiary we własne siły z pewnością dodają rodzina i przyjaciele; myśl, że czekają na linii mety pozwala pokonać zmęczenie.

We wtorek 21 lipca o godz. 19.00 na Woli odbędzie się ostatni trening „Z historią w tle”. Trening rozpocznie się przy wejściu do Parku Sowińskiego (róg ul. Wolskiej i ul. Elekcyjnej).

Do 25. Biegu Powstania Warszawskiego zaprasza lekkoatleta i dziennikarz sportowy Paweł Januszewski.

Do zobaczenia na starcie!

Joanna Kornaga
Ekspert PKO Banku Polskiego

Czytaj także:

Bieg Powstania Warszawskiego – pamiętamy!