Jak to się robi, żeby sport (nawet wyczynowy) był ZDROWY?
2020-02-20, 18:00
Zapraszamy na czwarte wydarzenie w ramach cyklu „Spotkajmy się w Rotundzie”. Tym razem o swoim doświadczeniu sportowca i wpływie sportu wyczynowego na zdrowie opowie Jerzy Skarżyński, lekkoatleta i maratończyk, 3-krotny medalista mistrzostw Polski w maratonie, wielokrotny reprezentant Polski, trener, popularyzator biegania – autor beststellerowych poradników dla biegaczy. Otrzymał wyróżnienie Fair Play Polskiego Komitetu Olimpijskiego „za całokształt kariery sportowej i godne życie po jej zakończeniu”.
2020-02-14
Podczas spotkania omówimy:
- znaczenie „obudowy” treningu biegowego: rozciąganie i ćwiczenia siłowe (niezbędne działania profilaktyczne zabezpieczające przed urazami i przeciążeniami);
- znaczenie odnowy biologicznej – zwłaszcza po intensywnych i długotrwałych treningach (zdrowy sen, basen, kąpiele w solance, sauna, automasaż);
- rolę „zdrowego” obuwia (z systemem amortyzacji), chroniącego stawy przed przeciążeniami;
- rolę właściwej odzieży, która chroni biegaczy w każdych warunkach (mówi się, że teraz nie ma złej pogody dla biegaczy – jest tylko źle dobrana odzież);
- znaczenie trzech części każdego treningu: części rozgrzewającej, zasadniczej (tzw. akcentu) i schłodzenia oraz rozgrzewki przed intensywnymi treningami i zawodami;
- wpływ odpowiedniego odżywiania zbilansowanego energetycznie (jak zachować odpowiednie proporcje składników odżywczych – węglowodanów, tłuszczu i białka);
- znaczenie napojów izotonicznych, czyli specjalistycznych płynów dla sportowców, dla skuteczności realizacji treningów;
- wpływ dożywiania na trasie maratonów na skuteczność biegu;
- znaczenie odpowiedniego ubioru w przypadku biegania podczas upałów (jak uniknąć odwodnienia);
- rolę suplementacji (nie tylko preparatów witaminowych i mineralnych, ale też np. glukozaminy, wspomagającej stawy);
- znaczenie zdrowego rozsądku w działaniach treningowych – na przykładach.
Spotkanie poprowadzi dziennikarz Krzysztof Łoniewski. Udział w spotkaniu jest bezpłatny, ale ze względu na ograniczoną liczbę miejsc obowiązuje rejestracja. Link do rejestracji: https://evenea.pl/event/844095-4 Zapraszamy!
