Jak to się robi, żeby sport (nawet wyczynowy) był ZDROWY?

2020-02-20, 18:00
Zapraszamy na czwarte wydarzenie w ramach cyklu „Spotkajmy się w Rotundzie”. Tym razem o swoim doświadczeniu sportowca i wpływie sportu wyczynowego na zdrowie opowie Jerzy Skarżyński, lekkoatleta i maratończyk, 3-krotny medalista mistrzostw Polski w maratonie, wielokrotny reprezentant Polski, trener, popularyzator biegania – autor beststellerowych poradników dla biegaczy. Otrzymał wyróżnienie Fair Play Polskiego Komitetu Olimpijskiego „za całokształt kariery sportowej i godne życie po jej zakończeniu”.
około min czytania
 

Podczas spotkania omówimy:

  • znaczenie „obudowy” treningu biegowego: rozciąganie i ćwiczenia siłowe (niezbędne działania profilaktyczne zabezpieczające przed urazami i przeciążeniami);
  • znaczenie odnowy biologicznej – zwłaszcza po intensywnych i długotrwałych treningach (zdrowy sen, basen, kąpiele w solance, sauna, automasaż);
  • rolę „zdrowego” obuwia (z systemem amortyzacji), chroniącego stawy przed przeciążeniami;
  • rolę właściwej odzieży, która chroni biegaczy w każdych warunkach (mówi się, że teraz nie ma złej pogody dla biegaczy – jest tylko źle dobrana odzież);
  • znaczenie trzech części każdego treningu: części rozgrzewającej, zasadniczej (tzw. akcentu) i schłodzenia oraz rozgrzewki przed intensywnymi treningami i zawodami;
  • wpływ odpowiedniego odżywiania zbilansowanego energetycznie (jak zachować odpowiednie proporcje składników odżywczych – węglowodanów, tłuszczu i białka);
  • znaczenie napojów izotonicznych, czyli specjalistycznych płynów dla sportowców, dla skuteczności realizacji treningów;
  • wpływ dożywiania na trasie maratonów na skuteczność biegu;
  • znaczenie odpowiedniego ubioru w przypadku biegania podczas upałów (jak uniknąć odwodnienia);
  • rolę suplementacji (nie tylko preparatów witaminowych i mineralnych, ale też np. glukozaminy, wspomagającej stawy);
  • znaczenie zdrowego rozsądku w działaniach treningowych – na przykładach.

Spotkanie poprowadzi dziennikarz Krzysztof Łoniewski. Udział w spotkaniu jest bezpłatny, ale ze względu na ograniczoną liczbę miejsc obowiązuje rejestracja. Link do rejestracji: https://evenea.pl/event/844095-4 Zapraszamy!