Nie zapadamy w zimowy sen
Za nami ostatni, oficjalny tydzień zajęć BiegamBoLubię w sezonie 2024. W każdej lokalizacji pełno było wspomnień, emocji i planów na kolejny sezon. Nie ma tego złego, bo listopadowa pogoda bywa surowa i nawet od biegania czasem trzeba odpocząć. Tematem ostatniego treningu było roztrenowanie – aktywna regeneracja. Ostatnie zajęcia były przygotowaniem do okresu zimowego, podczas którego żaden biegacz nie powinien jednak rezygnować z aktywności fizycznej 2024-12-03Na ostatnich treningach, prowadzący skupili się głównie na ćwiczeniach takich, jak: przysiady, pompki, brzuszki, wykroki czy wyskoki, ale nie zabrakło również spokojnego biegania.
Każdy trening warto rozpocząć od rozgrzewki. Dla przykładu, biegacze z Torunia wykonali rozciąganie statyczne, wymachy i krążenia ramion, natomiast trenerzy z Bydgoszczy postawili na dwadzieścia minut truchtu.
W Opolu, w części głównej uczestnicy skupili się na bloku ćwiczeń mobilizujących, wzmacniających i rozciągających wszystkie partie mięśniowe, również te - na co dzień - mniej używane. Natomiast w Starogardzie Gdańskim trenerka postawiła na spokojny trucht, przeplatany ćwiczeniami sprawności ogólnej, motoryki i gibkości. Natomiast w Golinie uczestnicy zabawili się w krótką zabawę w „ganianego”, następnie były ćwiczenia ogólnorozwojowe na płotkach oraz skipy.
Zakończenie sezonu to zawsze czas podsumowań ostatnich miesięcy, czas na przypomnienie najlepszych wyników, ale też czas na wyciągnięcie wniosków z porażek lub kontuzji. Pełno było uśmiechów oraz łez wzruszenia. Już odliczamy do nowego, 2025 roku!
Tymczasem na zajęcia BiegamBoLubię NOCĄ.
Część lokalizacji nie zapada w zimowy sen i przez cały rok odbywają się zajęcia. Zimowy rozkład jazdy dostępny jest na stronie : https://biegambolubie.com.pl/gdzie-i-kiedy/
Zapraszamy i do zobaczenia na biegowych ścieżkach.
