Trenujmy razem
Biegajmy mądrze #6: Dlaczego sukces biegacza rodzi się w głowie?
Zawodnicy często powtarzają, że maratonów nie biega się nogami, ale głową. To właśnie odpowiednie przygotowanie mentalne pozwala dobrze rozłożyć siły, przezwyciężyć ból i zmęczenie, a przede wszystkim – dotrzeć do mety. Najważniejsze to uwierzyć w siebie i swoje możliwości. Jeżeli chcemy nad tym popracować, najlepiej zrobić to z pomocą psychologa sportowego. Niezależnie, czy biegamy profesjonalnie, czy amatorsko.
2019-01-24Biegajmy mądrze #5: Dlaczego żele energetyczne są niezbędne w maratonach?
Czy podczas biegania półmaratonów i maratonów warto stosować żele energetyczne? W jaki sposób najlepiej to robić? Jakie daje to korzyści? Czołowi polscy biegacze długodystansowi są zgodni – stosowanie żelów jest bardzo ważne i pomaga w pokonywaniu długich dystansów. A amatorom może pozwolić na w spełnienie marzeń o mecie maratonu.
2019-01-15Kto może ustanowić nowy rekord Polski w maratonie?
Od 2012 r. rekord Polski w maratonie należy do Henryka Szosta i wynosi 2:07:39. Przez prawie siedem lat żaden z polskich biegaczy nie zdołał poprawić tego wyniku. Kiedy doczekamy się nowego rekordu kraju? Tego nie wie nikt. Kto ma największe szanse, żeby go ustanowić? Mamy w kraju kilku biegaczy z dużym potencjałem i… po cichu marzących, żeby zapisać się w historii.
2019-01-11Biegajmy mądrze #4. Jak przygotować się do maratonu w pół roku?
– Każdy prawdziwy mężczyzna przynajmniej raz w życiu powinien przebiec maraton – mówi Henryk Szost, aktualny rekordzista Polski na królewskim dystansie. Na podobne wyzwanie porywa się coraz więcej osób. Nie tylko mężczyzn, ale i kobiet. Jak przebiec maraton, żeby nie zaszkodzić zdrowiu? Jak mądrze przygotować do tego organizm? Zapytaliśmy o to najlepszych biegaczy w kraju.
2019-01-09Jakie postanowienia noworoczne mają biegacze?
Początek stycznia to idealny czas na noworoczne postanowienia. Wielu ludzi decyduje, że zacznie o siebie dbać i motywuje się do przestrzegania diety lub odbywania regularnych treningów. Zrób podobnie! Jeżeli nie biegasz, zacznij. Jeżeli biegasz, postaw sobie nowe cele. Sprawdziliśmy, jak wyglądają postanowienia noworoczne czołowych polskich biegaczy.
2019-01-07Biegajmy mądrze #3: Jak biegać w ciemności?
Wieczorne lub nocne treningi mają niesamowity klimat i mogą dostarczyć dużo przyjemności. Pozwalają podziwiać widok rozświetlonego miasta, cieszyć się ciszą i spokojem albo zachwycać pięknem gwieździstego nieba. Biegając w ciemnościach, musimy jednak w szczególny sposób zadbać o własne bezpieczeństwo.
2019-01-02Biegajmy mądrze #2: Jak powinni odżywiać się biegacze?
Dobra dieta to podstawa sukcesu biegowego! Niektórzy twierdzą, że odpowiedni sposób odżywiania może decydować o sportowych wynikach nawet w 80 procentach. Warto więc przypomnieć najważniejsze zasady odżywiania dla biegaczy. Zwłaszcza teraz, po świętach Bożego Narodzenia, gdy wielu z nas ma do spalenia trochę „poświątecznych” kalorii.
2018-12-31Czy człowiek jest w stanie złamać 2 godziny w maratonie?
Fenomenalny rekord świata w maratonie, który Kenijczyk Eliud Kipchoge ustanowił we wrześniu w Berlinie, sprawił, że pasjonaci biegania zaczęli zastanawiać się nad kolejnymi. Czy człowiek jest w stanie pobiec jeszcze szybciej i gdzie leżą granice ludzkiej wytrzymałości?
2018-12-27Biegajmy mądrze #1. Jak biegać w mrozie -10 stopni i nie zachorować?
Bieganie jest najprostszą formą ruchu, ale żeby sprawiało przyjemność, poprawiało kondycję i wzmacniało zdrowie, należy wiedzieć, jak trenować. Błędy mogą prowadzić do kontuzji, chorób, a nawet wypadków. Rozpoczynamy cykl testów z poradami na temat biegania. Rozwijajmy naszą wspólną pasję i róbmy to z głową!
2018-12-21Dlaczego warto zacząć biegać? Oto 11 najważniejszych powodów!
Wielu Polaków pokochało bieganie, dzięki któremu zarażają innych optymizmem, uśmiechem i lekkością. Tym, którzy jeszcze nie biegają, podajemy 11 powodów, dla których warto to zmienić.
2018-12-18Alfabet biegacza – U jak ultra
Wielu amatorów biegania coraz częściej interesuje się biegami dłuższymi niż klasyczne sprinterskie, średniodystansowe, długodystansowe oraz maratony. Chcą się sprawdzić na ekstremalnych dystansach. Oto krótki przewodnik po biegach ultramaratońskich.
2018-12-10