Trenujmy razem
Biegajmy mądrze #8: Dziesięć błędów początkujących biegaczy, których warto uniknąć
Rozpocząłeś niedawno przygodę z bieganiem? Nowy sport staje się twoją pasją? Chcesz robić szybkie postępy? Brawa dla ciebie! Pamiętaj jednak, że biegać trzeba z głową. Żeby sobie nie zaszkodzić, warto poznać najczęstsze błędy popełniane przez początkujących biegaczy. Jeżeli ich unikniemy, treningi przyniosą nam mnóstwo korzyści.
2019-01-29
Biegajmy mądrze #7: Jak zabezpieczyć się przed smogiem?
Lubisz biegać zimą po mieście? Wybierasz trasy wzdłuż ruchliwych dróg lub przez osiedla domów jednorodzinnych? Odpowiadają ci treningi w godzinach szczytu? Uważaj! Możesz mieć do czynienia z poważnym wrogiem. Jest nim smog, który regularnie podtruwa mieszkańców miast. Trzeba wiedzieć, jak się przed nim zabezpieczyć.
2019-01-25
Biegajmy mądrze #6: Dlaczego sukces biegacza rodzi się w głowie?
Zawodnicy często powtarzają, że maratonów nie biega się nogami, ale głową. To właśnie odpowiednie przygotowanie mentalne pozwala dobrze rozłożyć siły, przezwyciężyć ból i zmęczenie, a przede wszystkim – dotrzeć do mety. Najważniejsze to uwierzyć w siebie i swoje możliwości. Jeżeli chcemy nad tym popracować, najlepiej zrobić to z pomocą psychologa sportowego. Niezależnie, czy biegamy profesjonalnie, czy amatorsko.
2019-01-24
Biegajmy mądrze #5: Dlaczego żele energetyczne są niezbędne w maratonach?
Czy podczas biegania półmaratonów i maratonów warto stosować żele energetyczne? W jaki sposób najlepiej to robić? Jakie daje to korzyści? Czołowi polscy biegacze długodystansowi są zgodni – stosowanie żelów jest bardzo ważne i pomaga w pokonywaniu długich dystansów. A amatorom może pozwolić na w spełnienie marzeń o mecie maratonu.
2019-01-15
Kto może ustanowić nowy rekord Polski w maratonie?
Od 2012 r. rekord Polski w maratonie należy do Henryka Szosta i wynosi 2:07:39. Przez prawie siedem lat żaden z polskich biegaczy nie zdołał poprawić tego wyniku. Kiedy doczekamy się nowego rekordu kraju? Tego nie wie nikt. Kto ma największe szanse, żeby go ustanowić? Mamy w kraju kilku biegaczy z dużym potencjałem i… po cichu marzących, żeby zapisać się w historii.
2019-01-11
Biegajmy mądrze #4. Jak przygotować się do maratonu w pół roku?
– Każdy prawdziwy mężczyzna przynajmniej raz w życiu powinien przebiec maraton – mówi Henryk Szost, aktualny rekordzista Polski na królewskim dystansie. Na podobne wyzwanie porywa się coraz więcej osób. Nie tylko mężczyzn, ale i kobiet. Jak przebiec maraton, żeby nie zaszkodzić zdrowiu? Jak mądrze przygotować do tego organizm? Zapytaliśmy o to najlepszych biegaczy w kraju.
2019-01-09
Jakie postanowienia noworoczne mają biegacze?
Początek stycznia to idealny czas na noworoczne postanowienia. Wielu ludzi decyduje, że zacznie o siebie dbać i motywuje się do przestrzegania diety lub odbywania regularnych treningów. Zrób podobnie! Jeżeli nie biegasz, zacznij. Jeżeli biegasz, postaw sobie nowe cele. Sprawdziliśmy, jak wyglądają postanowienia noworoczne czołowych polskich biegaczy.
2019-01-07
Biegajmy mądrze #3: Jak biegać w ciemności?
Wieczorne lub nocne treningi mają niesamowity klimat i mogą dostarczyć dużo przyjemności. Pozwalają podziwiać widok rozświetlonego miasta, cieszyć się ciszą i spokojem albo zachwycać pięknem gwieździstego nieba. Biegając w ciemnościach, musimy jednak w szczególny sposób zadbać o własne bezpieczeństwo.
2019-01-02
Biegajmy mądrze #2: Jak powinni odżywiać się biegacze?
Dobra dieta to podstawa sukcesu biegowego! Niektórzy twierdzą, że odpowiedni sposób odżywiania może decydować o sportowych wynikach nawet w 80 procentach. Warto więc przypomnieć najważniejsze zasady odżywiania dla biegaczy. Zwłaszcza teraz, po świętach Bożego Narodzenia, gdy wielu z nas ma do spalenia trochę „poświątecznych” kalorii.
2018-12-31
Czy człowiek jest w stanie złamać 2 godziny w maratonie?
Fenomenalny rekord świata w maratonie, który Kenijczyk Eliud Kipchoge ustanowił we wrześniu w Berlinie, sprawił, że pasjonaci biegania zaczęli zastanawiać się nad kolejnymi. Czy człowiek jest w stanie pobiec jeszcze szybciej i gdzie leżą granice ludzkiej wytrzymałości?
2018-12-27
Biegajmy mądrze #1. Jak biegać w mrozie -10 stopni i nie zachorować?
Bieganie jest najprostszą formą ruchu, ale żeby sprawiało przyjemność, poprawiało kondycję i wzmacniało zdrowie, należy wiedzieć, jak trenować. Błędy mogą prowadzić do kontuzji, chorób, a nawet wypadków. Rozpoczynamy cykl testów z poradami na temat biegania. Rozwijajmy naszą wspólną pasję i róbmy to z głową!
2018-12-21
Dlaczego warto zacząć biegać? Oto 11 najważniejszych powodów!
Wielu Polaków pokochało bieganie, dzięki któremu zarażają innych optymizmem, uśmiechem i lekkością. Tym, którzy jeszcze nie biegają, podajemy 11 powodów, dla których warto to zmienić.
2018-12-18