Trenujmy razem
#Treningzmistrzem pod okiem Sebastiana Chmary
W piątkowe południe 21 sierpnia na stadionie OSiR Praga Południe w Warszawie odbył się jeden z dwóch głównych treningów będących nagrodą w konkursie #treninzmistrzem. Mikołaj Fołta, który niedawno rozpoczął przygodę z bieganiem, miał okazję spróbować nowych ćwiczeń we współpracy z wybitnym wieloboistą Sebastianem Chmarą.
2020-08-24
Jak ustalić optymalne tempo biegu na dystansie 5 i 10 km?
Kiedy bieganie może być przyjemnością, a nie męczarnią? To proste – gdy obierzemy odpowiednie tempo. Właściwa taktyka i intensywność biegu to klucz do sukcesu. Kiedy popełniamy błąd i przeliczamy się z siłami, zmęczymy się i nie uzyskamy pożądanych efektów.
2020-08-06
#Treningzmistrzem. „Pojawię się na treningach akcji BiegamBoLubię”
W środowy wieczór w Białymstoku odbył się kolejny trening będący nagrodą za wyróżnienie w konkursie #treningzmistrzem. Krzysztof Kiełczewski, który jesienią ubiegłego roku startował w PKO Biegu Charytatywnym, a w tym roku zadebiutował na dystansie półmaratonu we Wiązownie, spróbował nowych ćwiczeń pod okiem instruktorki „BiegamBoLubię” Agnieszki Dąbrowskiej.
2020-08-06
#Treningzmistrzem. „Po tych zajęciach jeszcze bardziej wkręcę się w bieganie”
Deszcz nie przeszkodził Karolinie Szczerbińskiej w odebraniu nagrody – wyróżnienia w konkursie #treninzmistrzem. Zaplanowane na poniedziałek w Turku indywidualne zajęcia z instruktorem #BiegamBoLubię Zbigniewem Ryczyńskim odbyły się zgodnie z planem. Laureatka dostała cenne wskazówki, a trening wyzwolił w niej dużo pozytywnej energii.
2020-08-04
Ruszajmy się w czasie kwarantanny! Jak zacząć trenować w czasie pandemii?
Wiele osób kolejny miesiąc pracuje zdalnie, co mocno ograniczyło ich aktywność fizyczną. A powinniśmy się ruszać, bo ma to pozytywny wpływ na naszą odporność. Jak zacząć trenować, jeśli nigdy tego nie robiliśmy? Zapytaliśmy o to ekspertów. Wszyscy zgodnie odpowiadają – na start warto zabrać się za marszobiegi.
2020-05-12
„BiegamBoLubię” w internecie. Tysiące biegaczy trenuje w domach
Pandemia koronawirusa SARS-CoV-2 to trudny czas również dla biegaczy. Naprzeciw tej sytuacji wyszli trenerzy stadionowej akcji „BiegamBoLubię”, którzy przenieśli treningi do internetu. Okazało się to strzałem w dziesiątkę, bo zajęcia on-line oglądały tysiące osób.
2020-04-29
Jak trenować w czasie pandemii? Chmara i Januszewski doradzają
Eksperci zalecają, żeby w czasach pandemii podejmować aktywność fizyczną, bo ma to korzystny wpływ na odporność naszych organizmów. Na co zwrócić uwagę, aby treningi były optymalne? Dlaczego ważne jest, żeby nie przesadzić z obciążeniami? Porozmawialiśmy o tym z ambasadorami programu „PKO Biegamy Razem” Pawłem Januszewskim i Sebastianem Chmarą.
2020-04-29
Biegajmy mądrze #14: Jak złamać cztery godziny w maratonie?
Bieganie jest twoją pasją? Lubisz długie dystanse? Zdążyłeś już przebiec kilka półmaratonów w czasie poniżej 2:00 i co najmniej maraton w czasie 4:10–4:20? Fantastycznie! Jeżeli kochasz wyzwania, możesz teraz spróbować złamać na królewskim dystansie 4 godziny. Żeby sprostać zadaniu, będziesz potrzebował dobrego planu treningowego, samozaparcia i systematyczności.
2019-03-14
Biegajmy mądrze #13: Jak zacząć biegać po górach?
Lubisz bieganie na długich dystansach? Startujesz w zawodach, ale asfaltowe trasy powoli zaczynają ci się nudzić? Szukasz nowych wyzwań? Być może powinieneś spróbować biegów górskich. Każdy, kto się na to zdecyduje, powinien jednak pamiętać o kilku ważnych zasadach. Jakich? Zapytaliśmy o to największego eksperta od biegów górskich w Polsce Marcina Świerca.
2019-03-12
Biegajmy mądrze #12: Jakie są największe zagrożenia dla biegaczy?
Bieganie może nam dać wiele korzyści. Leczy nadciśnienie, zapobiega miażdżycy lub cukrzycy i obniża stres, o poprawie wydolności i odporności nie wspominając. Pamiętajmy jednak, że treningi w nadmiarze mogą zaszkodzić naszemu zdrowiu. I jak we wszystkim w życiu – w bieganiu również warto zachować umiar.
2019-02-26
Biegajmy mądrze #11: Jak powinni badać się biegacze?
Sezon biegowy ruszył na dobrze! W miniony weekend 2,5 tys. biegaczy wzięło udział w Biegu Urodzinowym z PKO Bankiem Polskim, który tradycyjnie rozpoczyna cykl PKO Grand Prix Gdyni. Okazji do startów w imprezach biegowych będzie coraz więcej i warto z tej okazji pomyśleć o swoim zdrowiu. Każdy, kto rozpoczyna przygodę ze sportem, powinien skontaktować się z lekarzem i zbadać swój organizm.
2019-02-22
Biegajmy mądrze #10: Jak znaleźć motywację do biegania? Poznaj dziesięć sposobów
Zacząłeś przygodę z bieganiem, ale po pewnym czasie straciłeś zapał? Odnosisz wrażenie, że twoje treningi stały się nudne? Brakuje ci motywacji? Wystarczy trochę kreatywności i odrobina dobrej woli, żeby to zmienić. Oto 10 sposobów, które pomogą ci wyjść z kryzysu, znaleźć motywację i na nowo cieszyć się smakiem biegania.
2019-02-15