Trenujmy razem
Częsty problem biegaczy – kolka. Jak sobie z nią poradzić?
Ostry ból pod żebrami, który pojawia się nagle w trakcie treningu czy startu, potrafi skutecznie odebrać radość z biegania, a nawet zmusić do zrobienia przerwy. Czym jest kolka, która stanowi częsty problem biegaczy? Jakie są jej przyczyny? Co robić, żeby jej przeciwdziałać? I jak się zachować, kiedy się pojawi? Na te pytania odpowiada Maciej Żukiewicz, trener „BiegamBoLubię”.
2021-03-29
Jak sprawdzić formę po zimowych treningach? Zasady startu kontrolnego
Przed rozpoczęciem sezonu biegowego warto zrobić start kontrolny, który pozwoli sprawdzić aktualną formę i wskazać elementy treningowe do poprawy. Jak powinien wyglądać i na ile tygodni przed startem docelowym należy go przeprowadzić? Na jakim dystansie i w jakim tempie powinien się odbywać? Na te pytania odpowiada Maciej Żukiewicz, trener „BiegamBoLubię”.
2021-03-23
Jak znaleźć czas na regularne bieganie?
Jak pogodzić regularne bieganie z mnóstwem innych obowiązków? Co zrobić, żeby trenować systematycznie i robić postępy, a jednocześnie godzić życie prywatne i zawodowe? Jak znaleźć złoty środek? W rozmowie z Bankomanią wielu cennych porad na ten temat udzieliła Katarzyna Jędrzejewska, trenerka programu „BiegamBoLubię”.
2021-03-17
Lepiej biegać ze smartfonem, zegarkiem czy opaską?
Rejestrowanie treningów stało się standardem. Wielu biegaczy zapisuje trasy biegów, pokonany dystans, uzyskany czas i liczbę spalonych kalorii. Pomaga to monitorować postępy, a w dłuższej perspektywie porównywać statystyki z różnych okresów treningowych. Jedni biegają ze smartfonem, inni stawiają na zegarek, smartwatch lub opaskę. Jakie są plusy i minusy tych rozwiązań?
2021-03-10
Dlaczego rozgrzewka przed bieganiem i rozciąganie po treningu są tak ważne?
Zaganiani i żyjący w ciągłym pośpiechu staramy się znaleźć czas na bieganie, ale często bagatelizujemy kwestię rozgrzewki przed treningiem i rozciągania po bieganiu. To duży błąd, bo są niezwykle ważne.
2021-02-22
Jak przygotować się do sezonu w warunkach lockdownu?
Nie można korzystać z siłowni, klubów fitness i basenów. Z powodu pandemii przygotowania do wiosennego sezonu biegowego w Polsce wyglądają w tym roku nietypowo. Porozmawialiśmy z czołowymi polskimi zawodnikami, jak w warunkach lockdownu, zadbać o formę przed startem.
2021-01-20
Jakie są najlepsze aplikacje dla miłośników biegania?
Wraz z końcem roku 2020 swoją działalność zakończyła aplikacja Endomondo, służąca do rejestrowania aktywności sportowych. Wśród biegaczy, nie tylko w Polsce, cieszyła się dużą popularnością, pomagając w realizacji planów treningowych, analizie statystyk i codziennej motywacji. Jakie są najlepsze alternatywy dla Endomondo? Oto kilka aplikacji, które przydadzą się biegaczom.
2021-01-11
Jak trenować bieganie zimą?
Zamknięte siłownie i kluby fitness sprawiają, że chcąc realizować swoje biegowe postanowienia noworoczne, więcej trenujemy w plenerze. Mroźno, póki co nie jest, ale według niektórych prognoz jeszcze w styczniu możemy spodziewać się nadejścia zimy z prawdziwego zdarzenia. Jak trenować w ujemnych temperaturach, na śniegu i w ciemności? O to zapytaliśmy ekspertów – ambasadorów programu „PKO Biegajmy Razem” i czołowych polskich biegaczy.
2021-01-08
Jakie biegowe postanowienia noworoczne warto podjąć?
Nowy Rok to czas podsumowań, ale i planowania oraz wyznaczania celów na kolejne dwanaście miesięcy. Jakie postanowienia warto postawić sobie na Nowy Rok, kiedy jest się amatorem biegania? Zapytaliśmy o to doświadczonych sportowców.
2020-12-29
Wzbogać swój trening biegowy
Zdaniem wieloboisty Sebastiana Chmary, ambasadora programu „PKO Biegajmy Razem” warto treningi wzbogacać o różne konkurencje lekkoatletyczne. Niektóre, jak skok w dal i wzwyż, mogą być wartościowym uzupełnieniem biegowych zajęć. Inne, jak rzut dyskiem czy oszczepem, mogą stanowić ciekawe urozmaicenie.
2020-10-02
#Treningzmistrzem. Zwycięzca trenował z Pawłem Januszewskim
W czwartkowy wieczór 27 sierpnia na stadionie I LO w Turku odbył się drugi trening, będący główną nagrodą w konkursie #Treningzmistrzem. Zwycięzca konkursu Kamil Matuszak, który przed laty trenował bieganie w klubie Juvenia Puszczykowo przypomniał sobie jak to jest trenować pod okiem fachowców. Tym razem pod okiem wybitnego lekkoatlety Pawła Januszewskiego.
2020-08-28
#Treningzmistrzem. Zajęcia w upalnym słońcu
W sobotnie południe w Warszawie odbył się kolejny trening, będący nagrodą w konkursie #treninzmistrzem. Wojciech Budniak, który w ostatnich latach ukończył ok. 50 zawodów biegowych, ćwiczył po okiem instruktora „BiegamBoLubię” Michała Łasińskiego.
2020-08-25