Trenujmy razem
Biegli w bieganiu #5: Jak biegacze powinni trenować podczas upałów?
Wysokie temperatury dają się nam we znaki. Bywa, że przekraczają 30 stopni, co mocno utrudnia bieganie. Jak jego miłośnicy powinni trenować w okresie letnim? Na co muszą zwracać szczególną uwagę, żeby zachować komfort i bezpieczeństwo? Na ten temat rozmawiamy z Robertem Pietraszewskim, trenerem „BiegamBoLubię” z Tomaszowa Mazowieckiego.
2021-08-20
Biegli w bieganiu #4: Jak poprawnie biegać z pulsometrem?
Czy warto biegać z pulsometrem, a jeżeli tak to na jak poprawnie zmierzyć tętno maksymalne oraz spoczynkowe? Jak wykorzystać tę wiedzę w treningu biegowym? Na ten temat rozmawiamy z Maciejem Żukiewiczem, trenerem ogólnopolskiej akcji „BiegamBoLubię”, prowadzący zajęcia w Ożarowie Mazowieckim.
2021-08-13
Biegli w bieganiu #3: Jak budować siłę biegową?
Biegacze, którzy osiągnęli już poziom średniozaawansowany, a ciągle chcą poprawiać swoje wyniki, powinni położyć większy nacisk na zbudowanie siły biegowej. Można ją rozwijać trenując podbiegi, wykonując ćwiczenia siłowe. Jak to robić, żeby osiągnąć oczekiwane rezultaty? Na ten temat rozmawiamy z Michałem Hulewiczem, trenerem ogólnopolskiej akcji „BiegamBoLubię”.
2021-08-06
Biegli w bieganiu #2: Gdzie leżą granice ludzkich możliwości w maratonie?
Trzy lata temu Kenijczyk Eliud Kipchoge ustanowił nowy rekord świata w maratonie – 2:01:39. Rok później na specjalnej trasie w Wiedniu złamał barierę 2 godzin. Mimo że bieg odbył się w wyjątkowych warunkach i czas nie może być uznany za oficjalny rekord, to stanowi przełom w historii światowych biegów długich. Rodzi też pytanie o granicę ludzkich możliwości na królewskim dystansie.
2021-06-26
#BiegajzPKO #7: Jakie jest znaczenie rozgrzewki i rozciągania?
Żyjemy w nieustającym pędzie i pośpiechu. Nawet jeśli udaje znaleźć nam się czas na bieganie, to często rezygnujemy z rozgrzewki przed treningiem i rozciągania po. To błąd. Dlaczego? Na ten temat rozmawiamy z Dominiką Rosińską, fizjoterapeutką oraz trenerką ogólnopolskiej akcji „BiegamBoLubię”.
2021-06-21
#BiegajzPKO #6: Jakie są sposoby na utrzymanie motywacji do biegania?
Często jeden impuls może sprawić, że poczujemy silną motywację do biegania. Choć trudno ją utrzymać, jest na to rozwiązanie. Wystarczy odrobina kreatywności i silnej woli. Na temat sposobów na utrzymanie motywacji do biegania w kolejnym odcinku cyklu #BiegajzPKO rozmawiamy z trenerem „BiegamBoLubię” Bartłomiejem Osiorem.
2021-06-17
#BiegajzPKO #5: Jakie są najczęstsze błędy początkujących biegaczy?
Amatorzy, którzy złapią bakcyla, z entuzjazmem oddają się swojej nowej pasji. Brak doświadczenia sprawia jednak, że popełniają błędy, które mogą prowadzić do przetrenowania, a nawet kontuzji. Jakie są najczęstsze błędy początkujących biegaczy? Co zrobić, żeby ich uniknąć? Rozmawiamy na ten temat z czołowym polskim biegaczem, a zarazem trenerem – Damianem Świerdzewskim.
2021-06-14
Biegli w bieganiu #1: Jakie są największe zalety treningów grupowych?
Rozpoczynamy nowy cykl tekstów poradnikowych „Biegli w bieganiu”. Wraz z trenerami zaangażowanymi w akcję „BiegamBoLubię” będziemy omawiali tematy, które rozpalają biegaczy. Sprzęt do biegania, nowinki technologiczne, kwestie treningu, diety, suplementacji, zdrowia, bezpieczeństwa oraz startu w zawodach? Nasi eksperci przybliżą Wam te wszystkie kwestie.
2021-06-11
#BiegajzPKO #4: Jak opracować plan treningowy?
Jak powinien wyglądać idealny plan treningowy? Nie ma czegoś takiego! Każdy z nas jest inny, ma inne możliwości, predyspozycje genetyczne, wiek, płeć, a także marzenia, potrzeby i cele. Dlatego warto poprosić o pomoc trenera biegania. O planowaniu treningów opowiada czołowy polskim biegacz Bartłomiej Stajniak, który ma ponad 10 lat doświadczenia w opracowywaniu planów treningowych.
2021-06-10
#BiegajzPKO #3: Jakie są najważniejsze zasady diety biegacza?
Prawidłowe nawyki żywieniowe to podstawa sukcesu w bieganiu. Niektórzy twierdzą, że odpowiednia dieta może decydować o naszych wynikach sportowych nawet w 80 procentach. To dlatego warto skonsultować się z dietetykiem, który pomoże w ustaleniu sposobu odżywiania i dopasuje go do treningu. O najważniejszych zasadach odżywiania dla biegaczy opowiada dietetyk sportowy Łukasz Jaśkiewicz.
2021-06-07
#BiegajzPKO #2: Jak dobrać odpowiednią odzież i obuwie biegowe?
Biegacze mają do dyspozycji bardzo szeroką ofertę odzieży i obuwia sportowego. Jak dobrać buty i strój do biegania? Jakie są najważniejsze zasady, o których trzeba pamiętać? Na co zwrócić uwagę przy wyborze, żeby w komforcie i zdrowiu rozwijać swoją biegową pasję? Na ten temat rozmawiamy z trenerem „BiegamBoLubię” Tomaszem Domżalskim, ekspertem w dziedzinie odzieży i obuwia biegowego.
2021-06-03
#BiegajzPKO i wygrywaj nagrody!
Dziś 2 czerwca, czyli Światowy Dzień Biegania. Z tej okazji zapraszamy Was do nowego cyklu #BiegajzPKO. W jego ramach dowiecie się, jak zacząć przygodę w bieganiem oraz z coraz lepszymi rezultatami kontynuować już rozpoczęte treningi. Do wygrania będą też atrakcyjne nagrody w postaci m.in. smartbandów, słuchawek i pasów do biegania!
2021-06-02