Trenujmy razem
Biegli w bieganiu #14: Jak biegać zimą, żeby nie doznać kontuzji?
Treningi na śniegu i zmrożonej nawierzchni znacznie zwiększają ryzyko poślizgnięcia się, upadki i kontuzji. Na co należy zwracać uwagę, żeby zapewnić sobie bezpieczeństwo w okresie zimowym, unikając urazu? Na ten temat rozmawiamy z trenerem „BiegamBoLubię” Michałem Hulewiczem.
2022-01-11
Biegli w bieganiu #13: Jak biegać zimą, żeby się nie rozchorować?
W okresie zimowym warunki do biegania z całą pewnością nie są wymarzone. Mimo to warto regularnie trenować. Trzeba tylko pamiętać o kilku ważnych zasadach, które pozwolą nam biegać w zdrowiu. Na ten temat rozmawiamy z trenerem „BiegamBoLubię” Michałem Hulewiczem.
2022-01-04
Biegli w bieganiu #12: Jak zimą budować formę biegową?
Zimą warto zadbać o regularne treningi, które pozwolą utrzymać formę i motywację, a także zbudować siłę biegową. Jak należy trenować w tym czasie? Na ten temat rozmawiamy z trenerem „BiegamBoLubię” Tomaszem Czubakiem.
2021-12-31
Biegli w bieganiu #11: Jak powinno wyglądać roztrenowanie?
Jak powinien wyglądać okres roztrenowania na koniec sezonu? Jak długo powinien trwać? Jakie są największe korzyści, wynikające z roztrenowania? Na ten temat rozmawiamy z trenerką „BiegamBoLubię” Beatą Androsz.
2021-12-06
Biegli w bieganiu #10: Plusy i minusy biegania na bieżni mechanicznej
Bieganie na bieżni mechanicznej znajduje wielu zwolenników, ale ma też sporo zdecydowanych przeciwników. Jakie są największe zalety i wady takiej formy treningu? Zebraliśmy argumenty obu stron i omówiliśmy je z trenerką „BiegamBoLubię” Dominiką Augustyn.
2021-11-05
Biegli w bieganiu #9: Jak trenować podbiegi?
Dlaczego podbiegi mają duże znaczenie w planie treningowym biegacza? Jak często należy wykonywać takie treningi? Jak ustalić dystans podbiegu, liczbę powtórzeń i tempo w początkowej fazie treningu? Na ten temat rozmawiamy z trenerką „BiegamBoLubię” Klaudią Baczewską.
2021-10-29
Jak zostać kolarzem? Osiem wskazówek dla początkujących
Jazda rowerem może dostarczyć wielu pozytywnych emocji i niezapomnianych wrażeń. Coraz więcej osób w Polsce regularnie uprawia sport, a kolarstwo – zarówno górskie, jak i szosowe – cieszy się rosnącą popularnością. Co zrobić i o czym należy pamiętać, żeby stać się zawodnikiem, który regularnie startuje w wyścigach dla kolarzy-amatorów? Przedstawiamy osiem wskazówek dla początkujących.
2021-09-28
8 największych korzyści z regularnej jazdy na rowerze
Regularna jazda na rowerze niesie wiele korzyści dla naszego zdrowia i ciała. Pomaga w utrzymaniu szczupłej sylwetki, wzmacnia mięśnie i zapewnia kondycję, ale też pozwala zwiedzać świat, oszczędzać pieniądze i chronić środowisko. Przedstawiamy osiem największych korzyści, jakie płyną z kolarstwa.
2021-09-27
Biegli w bieganiu #8: Jak zregenerować się po maratonie?
Przebiegnięcie maratonu to olbrzymi wysiłek, po którym organizm potrzebuje odpoczynku. Jakie działania regeneracyjne warto podjąć? Kiedy można wrócić do treningów? Po jakim czasie przerwy pobiec w kolejnym maratonie? Na ten temat rozmawiamy z trenerem „BiegamBoLubię” Cyprianem Tomzą.
2021-09-24
Jaka jest prawda o kolarstwie? Obalamy osiem rowerowych mitów
Wokół jazdy na rowerze krąży wiele mitów i dziwnych przekonań, które nie mają pokrycia w rzeczywistości. Niektóre z nich mogą zniechęcać do jazdy jednośladem, inne sprawiać, że kolarstwo będziemy trenować nieefektywnie albo wręcz ze szkodą dla własnego zdrowia.
2021-09-24
Biegli w bieganiu #7: Jak przygotować się do startu w zawodach nocnych?
W ostatnich latach pojawiło się wiele biegów odbywających się wieczorem albo w nocy. Takimi zawodami są m.in. PKO Nocny Wrocław Półmaraton, PKO Nocny Białystok Półmaraton, 11. PKO Rybnicki Półmaraton Księżycowy czy też Nocny Bieg Świętojański z PKO Bankiem Polskim w Gdyni. Jak przygotować się do takich zawodów? Na co zwrócić uwagę? Jak zaplanować posiłki? Na ten temat rozmawiamy z trenerem „BiegamBoLubię” Cyprianem Tomzą.
2021-09-17
Biegli w bieganiu #6: Jak rozpoznać, że jest się przetrenowanym?
W bieganiu, tak jak we wszystkim, trzeba zachować umiar. Częste zajęcia o zbyt dużej intensywności mogą prowadzić do przetrenowania, a w efekcie do urazów czy chorób. Trenując zbyt ciężko zmniejszamy wydolność organizmu. Jak rozpoznać przetrenowanie, jak mu zapobiegać i jak je leczyć? Na ten temat rozmawiamy z trenerem „BiegamBoLubię” Grzegorzem Łuniewskim.
2021-09-03