Trenujmy razem
Zgarnij pakiet na PKO Gdynia Półmaraton
Nie zdążyłeś się zapisać? Wciąż zastanawiasz się czy wystartować w Gdyni? A może wydaje Ci się, że nie zdążysz z formą?
2025-04-09
Nie zapadamy w zimowy sen
Za nami ostatni, oficjalny tydzień zajęć BiegamBoLubię w sezonie 2024. W każdej lokalizacji pełno było wspomnień, emocji i planów na kolejny sezon. Nie ma tego złego, bo listopadowa pogoda bywa surowa i nawet od biegania czasem trzeba odpocząć. Tematem ostatniego treningu było roztrenowanie – aktywna regeneracja. Ostatnie zajęcia były przygotowaniem do okresu zimowego, podczas którego żaden biegacz nie powinien jednak rezygnować z aktywności fizycznej
2024-12-03
Bieganie rano i wieczorem – najważniejsze plusy i minusy
Jaka pora dnia jest najlepsza do biegania? Każdy wybór jest dobry. Wszystko zależy od naszych indywidualnych preferencji: zegara biologicznego, organizacji dnia, a także zwykłych przyzwyczajeń i nawyków. Oto lista zalet i wad biegania w godzinach porannych i wieczornych.
2022-02-24
Cała prawda o bieganiu na czczo. Oto największe wady i zalety
Wiele osób zaczyna biegać przede wszystkim po to, żeby schudnąć. Początkujący biegacze często uznają, że dobrym sposobem może być bieganie na czczo, które ma wpłynąć na szybsze spalanie kalorii. Jaka jest prawda na ten temat? Jakie są wady i zalety biegania na czczo i czy faktycznie można w ten sposób szybciej schudnąć? Zapytaliśmy o to dietetyka sportowego Łukasza Jaśkiewicza.
2022-02-18
Biegli w bieganiu #18: Co trzeba wiedzieć zanim zacznie się biegać z psem?
Jakie są największe zalety biegania z psem? W jaki sprzęt powinniśmy się wyposażyć? Na jakich dystansach można biegać w towarzystwie czworonoga? O czym należy pamiętać, żeby bieganie było bezpieczne dla naszego pupila? Na ten temat rozmawiamy z trenerem „BiegamBoLubię” Adamem Kaczmarkiem, który posiada własną hodowlę owczarków niemieckich o nazwie „vom Lauferhaus” (Z biegowego domu).
2022-02-18
Biegli w bieganiu #17: Bieganie w ciąży – czy jest bezpieczne dla matki i dziecka?
Czy bieganie w ciąży jest bezpieczne dla matki i dziecka? Jak długo można biegać w ciąży? Na co zwrócić szczególną uwagę? W jakim czasie po porodzie można wrócić do treningów? Na ten temat rozmawiamy z trenerką „BiegamBoLubię” Dominiką Przywarą, która trenowała aż do ósmego miesiąca ciąży.
2022-02-11
Bieganie w deszczu – 8 wskazówek dla biegaczy
Znane biegowe porzekadło mówi, że nie ma złej pogody do biegania, a jest jedynie nieodpowiedni ubiór. Czy warto biegać w deszczu? Oczywiście! Może to być cennym doświadczeniem, które pozwoli nam rozwinąć się biegowo i pozytywnie wpłynie na nasz charakter. Trzeba jednak pamiętać o kilku zasadach.
2022-02-09
Biegli w bieganiu #16: Smog podczas zimowych treningów. Jak sobie z nim radzić?
Każdy, kto lubi biegać po mieście powinien zdawać sobie sprawę z problemu smogu. W trakcie biegania wdychamy nawet 10-15 razy więcej powietrza niż podczas zwykłego spaceru. Jak zabezpieczyć się przed zanieczyszczonym powietrzem, które zimową porą może być szczególnie szkodliwe? Na ten temat rozmawiamy z trenerką „BiegamBoLubię” Karoliną Gizą.
2022-02-04
Bieganie a odchudzanie. Jak biegać, żeby schudnąć?
Regularne bieganie to znakomity sposób na spalanie tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawienie sylwetki przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśni. Przepis wydaje się prosty – należy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie trenować i odżywiać się w taki sposób, żeby uzyskać deficyt kaloryczny. Teoria jest prosta, praktyka jest już trudniejsza.
2022-02-01
Jak bieganie wpływa na ciało i umysł? Oto największe korzyści
Regularne treningi biegowe mają pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Pozwalają poprawić ogólną kondycję organizmu, wzmocnić mięśnie i pozbyć się tkanki tłuszczowej, ale też oddziałują na naszą głowę. Przedstawiamy listę największych korzyści, jakie bieganie daje dla ciała i umysłu.
2022-01-28
Rytm a skuteczność treningu. Jak dobrać muzykę do biegania? 18 utworów
Wielu biegaczy nie wyobraża sobie treningu biegowego bez muzyki. Słuchają jej, żeby biegać szybciej, efektywniej lub po prostu przyjemniej. Muzyka sprawia, że czerpią z treningu więcej radości, ale i lepiej się odprężają. Dziś podpowiemy, jak dobrać muzykę do biegania i jakie utwory są najlepsze do takich treningów.
2022-01-26
Biegli w bieganiu #15: Jak przygotować się do debiutu w maratonie w 2022 r.?
Jak powinny przebiegać przygotowania do debiutu w maratonie u przeciętnego biegacza? Ile powinny trwać? Na co należy zwrócić szczególną uwagę? Jakie wyznaczyć sobie cele pośrednie w trakcie przygotowań? Na ten temat rozmawiamy z trenerem „BiegamBoLubię” Krzysztofem Janikiem.
2022-01-21